林思珍的生活時報

主要設施

• 154 間客房
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• 溫泉
• 滑雪通行證
• 24 小時櫃台服務
• 空調
• 每日客房清潔服務
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闔家歡樂

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鄰近景點

• 二世谷山滑雪場 (0.3 公里)
• Noasc (3.6 公里)
• 半月湖畔自然公園 (6.8 公里)
• 俱知安町旭丘滑雪場 (8.2 公里)
• 二世谷東山滑雪場 (8.3 公里)

一例一休，台灣人你怎麼更累了？國內精神科醫師觀察發現，最近門診中的睡眠障礙患者變多，約增加3成，幾乎全因為採取「分段式睡眠」惹禍，一問起來，不少都是一例一休上路後為了多賺點錢，白天夜晚都上工，導致睡眠時間遭切割，長期下來造成睡眠障礙，輕者失眠，重者則出現憂鬱症狀。

門診就有一名中年婦女，身兼早餐店及豆漿店兩份工作，忙完早上7點到下午1點的早餐店工作，利用下午時間，睡上3、4個小時，晚上8點又匆匆趕到豆漿店，凌晨1點下班後，再回頭睡3、4個小時。

開業精神科醫師楊聰財表示，婦人以為一天睡兩次，睡眠時間加總也達7、8小時，應該睡夠了，沒想到，一個多月後，整個人不對勁，出現極度疲累、注意力不集中，難以入睡，甚至焦慮、憂鬱等症狀。

楊聰財強調，黃金睡眠時間是從晚上11點至早上6點，但受限工作型態，有些人必須切割睡眠，結果反而造成睡眠障礙，門診觀察，過去這類患者主要以警察、護理人員為主，但隨著一例一休上路後，不少餐飲、服務業甚至受投資新制影響的投資族，也因為分段式睡眠而衍生睡眠障礙。

一名45歲在科技業工作快20年的男子，一年前提早退休，專心投資股票跟期貨，為了配合今年期貨盤後交易新制，開始採用「分段式睡眠法」，每次只睡1到3小時就醒來看盤，睡不夠就靠周末假日補眠，剛開始還覺得有效率，但二周後開始出現睡眠障礙，情緒緊張、焦慮甚至憂鬱，趕緊求診精神科。

楊聰財強調，原則上，人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠，休息重量也要重質，如果長期採取「分段式睡眠」最大問題在於深層睡眠時間不夠，只要連續兩天沒睡好，就會欠下「睡眠債」，事後必須連補好幾天，才能還清。

想要睡個好覺，楊聰財建議，上床前腦袋放空、不思考任何事情，自我催眠約30分鐘，並輔以深呼吸吐氣，學習舒壓放鬆。此外，要有規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用茶、咖啡等刺激性飲料等，有助改善睡眠障礙問題。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

苗栗縣獅潭鄉豐林社區，今（２０）日舉辦農特產品行銷推廣活動，希望結合當地特色景觀鹽水頭，吸引更多遊客體驗生態旅遊，並成為未來浪漫台3線的觀光據點。 訂房資訊

豐林社區位於獅潭鄉緃谷地形中，社區山多平地少，因此有山中農村之稱，除了有豐富農產品，亦保留許多大自然的景觀，最具特色的「鹽水頭」，湧出的鹹泉水更是豐林社區獨有的自然資源。

精品旅館為了配合中央推動浪漫台3線，豐林社區今天在豐林集貨場周邊舉辦農特產品推廣行銷活動，除了展售在地農特產品，並安排漫步農村各步道、生態池、鹽水頭健行活動，中午還有結合在地食材福菜、酸菜、龍鬚菜等的客家美食品嚐，讓遊客了解在地文化與風情。

副縣長鄧桂菊體驗鹽水頭泡腳池及徜徉山間步道的樂趣，表示，希望豐林社區結合生態旅遊，讓更多遊客認識了解豐林社區與特色景觀「鹽水頭」，尤其社區沿途有河堤步道、景觀平台、地理中心步道、山塘窩生態池步道等，歡迎遊客假日到豐林社區健行，體驗恬靜樸實的農村生活。

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